FFT フィットフィンガートレーニング フロッグハンドでながらトレーニング
   
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 フィットフィンガートレーニング FFTフロッグハンド(FrogHand) 足裏トレーニングメニュー
メインプロデューサー猪俣龍巳氏の監修のFFTフロッグハンドのトレーニングメニュー
 
メインプロデューサー猪俣龍巳氏の監修のFFTフロッグハンドの足裏トレーニングメニューです。
シリコン製で伸びる性質を利用し、足指・足首・足底筋のトレーニングを行う、今までになかった新感覚の体幹トレーニング器具のFFTフロッグハンドで効果を体験して下さい。 

フィットフィンガートレーニング公式動画 FFTフロッグハンド トレーニング解説書
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  FFT フロッグハンドの足裏トレーニングのやり方
     
    ふくらはぎ、足裏のトレーニング 
     
  FFTフロッグハンド ふくらはぎ足裏のトレーニング その1 FFTフロッグハンド ふくらはぎ足裏のトレーニング その2
  FFTフロッグハンド ふくらはぎ足裏のトレーニング その3 FFTトレーニングポイント

フロッグハンドを装着して、足指を使いつま先をしっかりと伸ばす意識で行って下さい。

ふくろはぎを引き締めることができます。
   ◆ 足裏のトレーニング
     
  FFTフロッグハンド 足裏のとトレーニング その1 FFTフロッグハンド ふくらはぎ足裏のトレーニング その2
  FFTフロッグハンド ふくらはぎ足裏のトレーニング その3 FFTトレーニングポイント

つま先をひきつけたまま足首を固定して足指だけを曲げてください。
足指の付け根にキツさを感じるくらいが良いでしょう。
    ◆ ふくらはぎのトレーニング
     
  FFTフロッグハンド ふくらはぎのトレーニング その1 FFTフロッグハンド ふくらはぎのトレーニング その2
     FFTトレーニングポイント

フロッグハンドを装着して、座った状態から、つま先立ちになります。 指先で押し込むように行いましょう。
     
    ◆ 股関節のトレーニング
     
  FFTフロッグハンド 股関節のトレーニング その1 FFTフロッグハンド 股関節のトレーニング その2
     FFTトレーニングポイント

フロッグハンドを装着して、座った状態から膝をひきつけ、指先から股関節を伸ばします。指先で押し込むように行いましょう。主に腸腰筋を鍛えることができます。
     
    ◆ 足の甲、すね(前脛骨筋)のトレーニング
     
  FFTフロッグハンド 足の甲、すね(前脛骨筋)のトレーニング その1 FFTフロッグハンド 足の甲、すね(前脛骨筋)のトレーニング その2
     FFTトレーニングポイント

フロッグハンドを足裏から装着し、つま先を膝の方へ引き寄せます。足指も最後までしっかり引き寄せてください。
前脛骨筋を鍛えることができます。
つまづきやすい方におススメです。

     
    ◆ もも裏のストレッチ
     
  FFTフロッグハンド もも裏のストレッチ   FFTトレーニングポイント

ハムストリングス(人の下肢後面を作る筋肉)が伸びる所まで足を上げてください。 
その場で足首を動かすと違う筋肉が伸びてくれるので、効果的なストレッチです。
是非お試しください。

     
    ◆ 足裏のバランストレーニング
     
   FFTフロッグハンド 足裏のバランス その1   FFTフロッグハンド 足裏のバランス その2
    FFTトレーニングポイント

フロッグハンド装着した足を軸足にして、逆足を引き上げます。 不安定な状態を足指がカムことでバランスがとれることにを実感できます。

    ◆ 足裏、体幹のバランストレーニング
     
  FFTフロッグハンド 足裏、体幹のバランスとトレーニング その1  FFTフロッグハンド 足裏、体幹のバランスとトレーニング その2
  FFTトレーニングポイント

フロッグハンド装着した足を軸足にして、T時の状態になります。 股関節が開かないよう後ろ足を閉めるようにしてください。  最も難しいトレーニングですが、足指の重要性を実感しやすいです。 
   

  ◆ FFTフロッグハンド トレーニングメニュー動画   
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